ok, po około 2 tygodniach sytuacja wygląda następująco: od 1 lipca chodziłem na rehabilitacje tej ręki - dostałem 3 zabiegi - ultradźwięki, magnetron i przykładanie "prądów". Mniej więcej równo z zabiegami w domu naświetlam sobie raz dziennie Soluxem. Równiez od 1 lipca zacząlem brac Olfen-100 tak jak mi kazał lekarz, zostalo mi wiec [...]
[...] Staż - 2 lata 5) Cel - Siła + masa 6) Stosowane wcześniej suplementy - Kre-alkalyn, wpc, bcaa 7) Stosowane wcześniej spalacze - brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużo 10)Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy: 1 sposób: Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po. Dni nietreningowe: 5 g rano 2 sposób: Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po. dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem. 3 sposób: Dt: 5g rano i 5 po siłowni Dnt: 5 gram rano
[...] wypadną na weekendzie animali na który mam zamiar sie wybrać , zorbie 2 sesje , barki + brzuch + aero / nogi + brzuch + aero sob/ndz potem do 4 września odpoczywam ( 7 dni ) w tym czasie bede smigał na VT / MT 3-4 x w tygodniu i pojade ogólnorozwojówke 4x tzn co 2 dzień 4 obwody 15 powtózeń wieczorem wstawie nowy trening i diete tzn [...]
[...] trenować. Mam 15 lat prawie, jestem graczem defensywnym i chcę się poprawić pod każdym względem. To mój plan. Poprawki bardzo bardzo mile widziane. Trening bym robił 6 dni w tygodniu. Trening: 1. 5 kółek dookoła boiska 2. Rozgrzewka (10-20 sekund spięte mięśnie, krążenia ramion, przekładank,a krok odstawno-dostawny) 3. Bramka 2x7. Cztery [...]
[...] 3 x 10 - Dips / Wyciskanie na ławce - 4 x 10 z progresją 5kg - .... / Wyciskanie francuskie (gdy nie ma dipsów)- 4 x 10 - Biceps w staniu / Modlitewnik 4 x 10 (a dokładnie 2x10 pochwytem + 2 x 10 młotki) - Wyciskanie żołnierskie zza głowy - 4 x 10 Jak wystarczy czasu i chęci to dorzucam: Wiosłowanie 3 x 10 Chcę też włączyć brzuszki, ale [...]
[...] w dobrym stylu zacząłem od 20kg potem dołożyłem jeszcze 20 i wydawało się, że ciężar już był dobry, wychodziło po jakieś 20p. *Szrugsy sztangą z przodu… od kilku dni męczy mnie ból karku (uraz po upadku na głowę podczas robienie fiflaka :/ tak się już z tym męczę półtora roku) trochę przeszkadzało to w ćwiczeniu ale z czasem się [...]
Przeczytaj dobrze co napisałem. Ciągnąłem nolve 7 dni po zakończonym clomie i pod koniec zszedłem na dawke 10mg przez 2 dni. I znowu powrót gino i bóle sutków. Więc pociągnąłem kolejny tydzień czyli ten obecny po 20mg ed. Nie moge za bardzo załatwić nic na zbicie estro. Jedynie mogę tą nolve. I pytanie jest następujące. Jeśli po staperowaniu do [...]
King gdzie ty szukasz skojarzeń Dlaczego zaraz bokser=bicie zony Sugerowałeś seks w dni regeneracji, to ja stwierdziłam, ze to gorzej niż z bokserem który seksu unika jedynie przed walka (powiedzmy raz na tydzień), a kulturysta miałby go mieć w nietreningowe (co wychodzi dokładnie odwrotnie)
Witam, witam Koniec miesiąca się zbliża, postanowiłam więc że wrzucę powoli małe podsumowanie. Miałam co prawda zrobić to dopiero za tydzień, ale dość słabo w ostatnich dniach się czuję, zrobiłam sobie 4 dni regeneracji, a jutro dalej .... od przyszłego tygodnia chciałabym zacząć nowy trening i tu mam gorącą prośbę do OBLI, gdybyś kochana mogła mi [...]
[...] wiesz, mało prawdopodobne chyba żeby od samej zamiany hiit na aero nastąpił jakiś przełom...tak mi się wydaje. Generalnie był czas przez który stałam w miejscu, potem po tej zamianie się ruszyło, przy czym z dietką sobie trochę pofolgowałam czasem. Może potrzebna była mi regeneracja, nie wiem...a przez ostatnie dni jakaś nienajedzona jestem
No właśnie, jakoś staram się z tą dietą...gdzieś od ok 2 tygodni...trzymam bilans mniej więcej, ale wrzucam też więcej co kilka dni, bo po prostu kiepsko się czuję, jakoś słabo....i dziękuję no osobiście nawet też jestem zadowolona.....choć zawsze mam krytyczne oko
[...] Ale jutro aero muszą pójść lepiej, mam wrażenie że trochę mi przybyło znowu tu i tam, ale już przestaję marudzić;) I jeszczce takie pytanie...wychodzi mi że niedziela jest dniem regeneracji..czyli ładnie się ta dieta rozkłada na cały tydzien, tylko co w niedziele z bilansem kcal? Lecę bez przerwy systemem niskie ww->średnie ww->wysokie [...]
[...] mialam 88,tylko ze kazdy ma inna budowe,ja tam jestem grucha wiec nigdy nie bede miala tyle w biodrach.Marzy mi sie tak 100cm(mam 110).Po twoich zdieciach widac ze tam niczego nie brakuje jest w sam raz i nawet nie widac ze tak malutko.Och zazdroszcze.ja tez tak jakos czuje sie napompowana,ale ja to niedlugo powinnam miec"te dni"
[...] 2x DNT Napoje : 3 l wody + 2 l herbaty zielonej + 300ml dilmah caramel + lyczek red bulla sugar free (brak mocy) SUple : Retard + Olejek z wiesiolka lycha Pomiary dopiero za pare dni, mnóstwo nauki i baaaaaaaaardzo malo snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d62382ac5e2483f8cdc53440491151a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f235f9d927347ed9c037e10ce6696ba.png
[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp Monohydrat, Trec CM3 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] byłby chyba Scorch (200 mg kofeiny). A teraz jak połączyć dawkowanie tego? Główny problem mam w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać [...]
...dwa dni temu (przed zakupem bialka) przypomnialo mnie sie ze mam jeszcze 1 próbke Elite Whey pomyslałem - bedzie si - wezme dwa rózne smaki z Dymatize (bylem pewny ze to bialko wezme na pewno),ale..........napisalem jai byl ostateczny wybór: Po pierwsze mój "decydujacy test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze [...]
[...] - dzis wieczorem pójdzie porcja IDS - Banan jutro IDS - Cappuchino po jutrze - reflex - Vanilia ....i bede wiedzial co i jak Nie cofneło mnie,nie podchodzilem na 2x - ładnie pachnie - tak jak ma pachniec - rozpuszcza sie swietnie - jeszcze 1 góra 2 porcje i bede mial 100% pewnosci...... IDS w POL kosztuje 189pln (u ciornego) tsam wychodzi [...]
sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
